Ladies Gym

12 treninga je postavljeno kao 12 video lekcija u kojima ti objasnim i demonstriram vježbe, kao da si na privatnom treningu. Svaka vježba ima početničku i naprednu varijantu tako da u programu možeš sudjelovati iako nikad nisi išla u teretanu. Nakon što detaljno preslušaš videe vježbe izvodiš samostalno u teretani.

Nema problema! Svaku vježbu sa spravom demonstriram i u uvjetima sa slobodnim utezima ili s trakama.

Program za teretanu služi za učvršćivanje i jačanje cijelog tijela s dodatnim fokusom na stražnjicu i trbuh. Dominantno radimo trening snage, ali program sadrži i kardio segmente. Uz adekvatnu prehranu program služi za izgradnju mišićne mase i gubljenju potkožnog masnog tkiva.

Plan prehrane se sastoji od 7 dana raznovrsnih recepta u klasičnoj i vege varijanti. Planovi se dijele na 1600, 1800 i 2000 kcal. Ukoliko odabereš TRENINGE I PREHRANU dobiješ sve opcije, a možeš se savjetovati s našom nutricionisticom koji je najbolji za tebe.

Početnice vide prve rezultate u mjesec dana, ali pravi rezultati dolaze nakon 3+ mjeseca. Izgradnja mišićne mase je dugotrajni proces kojem se treba posvetiti više od mjesec dana. S mišićnom masom tvoje tijelo postaje savršeni metabolički stroj koji pomaže u gubljenju potkožnog masnog tkiva.

Snimi se tijekom izvedbe i pošalji u @ladies.hr DM ili na web@ladies.hr mail. Tamo ću korigirati tvoju izvedbu ako je potrebno. Slobodno šalji što više videa! Sa snimanjem i korekcijom garantiram da ćeš pravilno izvoditi vježbe.

Da, imaš novi plan za svaki mjesec, cijelu godinu.

Program je dostupan mjesec dana (5.5.-5.6.) ukoliko odabereš članarinu od mjesec dana. Ukoliko odabereš članarinu od tri mjeseca onda do 5.8. itd.